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チアシードとグラノラの簡単ヘルシーおやつ
美味しくオメガ３の摂取ができます。ダイエット中のおやつにもお勧めです。
材料：
チアシード、黒砂糖キノコ水（水、ヨーグルトのホエーでもＯＫ）、ドライマンゴー(小さい
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さくさくぱんだのチョコホットケーキサンド
熱々のホットケーキにはさめばチョコがとろり、クッキーはさくさく楽しい食感。
さくさく
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材料：
ミニホットケーキ、メープルシロップ、バター、さくさくぱんだ
温かいさつま芋とりんごのスムージー
とろーりなめらかホットなスムージーです。
隠し味のレーズンとピーナッツバターが味の決
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材料：
蒸かしたサツマイモ小、りんご、レーズン、ピーナッツバター、お湯、シナモンパウダー
簡単さつま芋とりんごのゆずれもん煮
りんごはとろとろ、お芋はほっこり。ヘルシー簡単おやつ。そのままでもいいしヨーグルト、
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材料：
さつま芋小1本、りんご半分（イチョウ切り）、和果ごこちゆずれもん
