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マヨなし水煮缶サバサンド
鯖＋えごま油でDHA・EPA補給になるかも？マヨなしでも、レモンやマスタードで臭みが
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材料：
鯖の水煮缶、たまねぎ、★黒コショウ、★レモン汁、★えごま油、粒入りマスタード、お好き
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油少なめ人参で栄養UPチンジャオロース
タケノコの代わりにニンジンで歯ごたえと栄養がアップ！お肉は脂身の少ないモモ肉、ごま油
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材料：
ニンジン、ピーマン、牛モモ肉(輸入肉がオススメ)、☆料理酒、☆醤油、★オイスターソー
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