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代謝ｕｐのおいしいスープパスタ
油を使わずヘルシーで具だくさん
にんにくを厚めに切るとほくほくおいしいです♪
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材料：
トマト、玉ねぎ、にんにく、コンソメ、鷹の爪、スパゲッティ、塩、水、あらびきこしょう
ごぼうと鶏肉の炊き込みご飯
ごぼうが香る炊き込みご飯です。
ごま油を２回にわけて使います。
シンプル
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材料：
白米、ごぼう、鶏胸肉、料理酒（下味）、ごま油（炒める用）、◆醤油、◆みりん、◆粉だし
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