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入れるだけ♪バター手羽先のコンソメポトフ
冷蔵庫にあるもので！バターとガーリックの風味が美味しいです＾＾
材料：
水、鶏手羽先、白菜、キャベツ、じゃがいも、玉葱、人参、にんにく、バター、コンソメ、塩
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ヘルシー美肌♪菜の花彩り卵サラダ
食物繊維、美肌効果たっぷりの美容サラダ♪菜の花は温の食材なので冷えを取り除きます。
材料：
菜の花、赤ピーマン、ハム、卵（炒り卵）、キュウリ、ひじき、塩、マヨネーズ、あらびき胡
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ニンニクと野菜の甘さ♪鶏肉のトマト煮込み
ガーリックが効いたピリ辛トマトソースで鶏肉と野菜を煮込んだお腹一杯の一品♪チーズ、ハ
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材料：
鶏肉（ももでも胸でも）、ほうれん草、キャベツ、まいたけ、玉葱、小麦粉or片栗粉、おろ
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簡単♪とろろ昆布と切干し大根の卵スープ
沸騰した鍋にいれるだけ〜♪楽々で、素材の味があるので、さっぱりと食べれるスープです。
材料：
水、卵、ねぎ、とろろ昆布、切り干し大根、梅干し、鶏ガラスープの素、塩胡椒
簡単！キャベツと人参のシーザー風サラダ
シーザーサラダ？ソースを混ぜてあえるだけ！マスタードがきいてます。
材料：
人参、キャベツ、玉葱、◎マスタード、◎マヨネーズ、◎牛乳、◎オリーブオイル、◎あらび
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こく旨！簡単ガーリックカレーピラフ
バターとガーリックが効いたカレーピラフ！材料はあるもので大丈夫です＾＾
材料：
ご飯、にんにく、玉葱、人参、あらびきウインナー、カレー粉、マヨネーズ、塩胡椒、ウスタ
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酸辣湯風！くせになる豚肉ふんわり卵炒め
酢と胡椒が効いた酸辣湯を炒めものに！卵が味を柔らかくしてくれるのでパクパク食べられま
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材料：
豚肉、玉ねぎ、えのき、卵、水、酢、鶏ガラ、片栗粉、胡椒、塩、おろしにんにく、ごま油、
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蒸して絡める!中華風味噌だれ豚肉キャベツ
キャベツの甘さと甘辛味噌だれのあんが美味しい〜！フライパンで蒸したあと、たれを絡めて
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材料：
◎メイン 豚肉、えのき、まいたけ、キャベツ、生姜、酒、◆水、◆味噌、◆豆板醤、◆スイ
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