おまめさんのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが393万品

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【低脂質】根菜たっぷり味噌汁

根菜がたっぷり食べられる味噌汁です。栄養もたっぷりです！

材料：大根、じゃがいも、玉ねぎ、ゴボウ、人参、味噌、芋がら（ずいき）、顆粒だし、水

ヨーグルトに甘く煮た黒豆が意外とあうんです！おやつや朝食にどうぞ。

材料：黒豆煮、プレーンヨーグルト

甘い下仁田ネギが美味しくて、ゴマが香ばしい、簡単ヘルシー和え物です。

材料：下仁田ネギ、ほうれん草、しめじ、めんつゆ、みりん、すりゴマ

エゴマ（ジュウネン）たっぷりのおはぎです。 αリノレン酸やポリフェノールが豊富なの ...

材料：エゴマ（ジュウネン）、もち米、うるち米、砂糖、塩

缶詰の小豆餡と青豆きな粉のおはぎです。低脂質でヘルシーです。

材料：小豆の缶詰、きな粉、砂糖、塩、うるち米ともち米のご飯

αリノレン酸とポリフェノールがたっぷりのエゴマと、食物繊維豊富な根菜の和え物です。 ...

材料：エゴマ（ジュウネン）、れん根、ゴボウ、人参、醤油、酒、砂糖、みりん、お湯

余ったチャーシューで作る、中華風のサンドイッチです。

材料：長ねぎ、厚切りチャーシュー、ピクルス、胚芽入りベーグル

低脂質素材を選べば、洋食でも低脂質になるんです！

材料：ベーグル、モッツァレラチーズ、ノンオイルラタトューユ

シャキシャキのれん根とコリコリのくらげが梅の酸味とマッチして美味！

材料：れん根、梅くらげ（市販のもの）、みりん、酒、サラダ菜、酢

冷蔵庫の残り物野菜の味噌汁に、冷凍の湯葉とろろ寄せ（白身魚のすり身ととろろ団子）を入 ...

材料：冷凍湯葉とろろ寄せ、冷蔵庫の残り物野菜、顆粒だし、味噌、水