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【低脂質】野菜と豆腐の和風餡かけ玄米ご飯
野菜がたっぷりでヘルシーなのにボリューム満点です！残り物野菜と豆腐でできるから、財布
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材料：
豆腐、ほうれん草、エリンギ、しめじ、にんじん、長ネギ（S）、しょうが、水、だしつゆ、
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【簡単・低脂質】サラダ蕎麦
野菜がたっぷりの、ヘルシーな冷たいお蕎麦です。
簡単スピーディーに作れるので、慌し
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材料：
蕎麦（そば）、サラダほうれん草、冷凍コーン、ツナ缶、ミニトマト、刻みねぎ、天かす、め
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