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豆腐の卵あんかけ
#1人分:246kcal
#調理時間:20分
#冷蔵保存:1日、冷凍保存:不可
#和
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材料:
絹ごし豆腐、卵、かにかま、a)片栗粉、a)水、b)醤油、b)みりん、b)生姜チューブ
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ささみの梅じそ和え
#1人分:167kcal
#調理時間:20分
#冷蔵保存:4日 (大葉は傷みやすいの
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材料:
鶏ささみ、大葉、梅干し(はちみつ漬け)、a)ポン酢、a)めんつゆ、a)白炒りごま
トマトと豆のスープ
#1人分:74kcal
#調理時間:20分 (作業時間 5分未満)
#冷蔵保存:5日
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材料:
玉ねぎ、瓶詰めトマト (or トマト缶)、水、ミックスビーンズ、固形コンソメキューブ
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