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豆腐の卵あんかけ
#1人分：246kcal
#調理時間：20分
#冷蔵保存：1日、冷凍保存：不可
#和
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材料：
絹ごし豆腐、卵、かにかま、a)片栗粉、a)水、b)醤油、b)みりん、b)生姜チューブ
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ささみの梅じそ和え
#1人分：167kcal
#調理時間：20分
#冷蔵保存：4日 (大葉は傷みやすいの
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材料：
鶏ささみ、大葉、梅干し(はちみつ漬け)、a)ポン酢、a)めんつゆ、a)白炒りごま
トマトと豆のスープ
#1人分：74kcal
#調理時間：20分 (作業時間 5分未満)
#冷蔵保存：5日
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材料：
玉ねぎ、瓶詰めトマト (or トマト缶)、水、ミックスビーンズ、固形コンソメキューブ
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しっとりよだれ鶏
#1人分：462kcal
#調理時間：40分 (作業時間 10分未満)
#冷蔵保存：
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材料：
鶏胸肉、小ネギ、a)醤油、a)黒砂糖、a)ワインビネガー、a)オイスターソース、a)
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