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kasuakazu
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五目豆

大豆を美味しくたっぷり食べよう♪
材料： ごぼう、にんじん、たけのこ、水煮大豆、だし汁、醤油、＊だし昆布、＊干しシイタケ、＊水

大根葉の豆乳スムージー

野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料： 大根葉、りんご、豆乳、水、(お好みで)メープルシロップ

春野菜の玄米粉クレープ

野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料： アスパラ、キャベツ、＊玄米粉、＊豆乳、＊水、＊塩、オリーブオイル(生地焼くとき用)、 ...

雑穀入り玄米ご飯

玄米を圧力鍋で美味しく食べよう！
材料： 玄米、雑穀、水、天日塩

アイコの海苔和えゴマ風味

野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料： アイコ、しょうゆ、ごま油、塩、いりごま、海苔(板のり)

キャベツリンゴスムージー

野菜を美味しく楽しく賢く♪
材料： キャベツ、リンゴ1/4個、100%リンゴジュース、＊チアシード、＊水
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