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トマト缶+すりおろし林檎で絶品パスタ
すりおろし林檎入れたらトマト缶が夏の完熟トマトに変身！甘み酸味がマッチします。すりお
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材料：
パスタ、★トマト缶(カット)、★ツナ缶(80g)ライトツナ、★皮無しで、すりおろし林
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ブロッコリー＆大蒜の芽のチキンラーメン炒
常備している冷凍ブロッコリー、冷凍大蒜の芽、チーズとミニチキンラーメンでちゃちゃっと
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材料：
ブロッコリー（私は冷凍を使いました）、大蒜の芽（私は冷凍を使いました）、ミニチキンラ
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食物繊維!薩摩芋＆牛蒡＆筍のきんぴら
ﾀﾞｲｴｯﾄ！沢山噛んで味わおう！満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止に！食物繊維も沢山と
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材料：
薩摩芋、牛蒡、水煮筍、おかか、★砂糖、★醤油、★かつおだし(顆粒)
高級豚肉に変身。柔らかいお肉の豚丼☆
ちょっと一手間で安いお肉も柔らかい高級お肉に変身です。味のしっかりした豚丼に♪
材料：
豚肉の薄切り、しめじ、ねぎ(青い部分)、蒟蒻、玉葱、☆砂糖、☆かつおだし(顆粒)、☆
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カリカリ油揚げ♪チーズとトマトin
カリカリがたまらなく美味しい！おやつにお摘まみに最適♪凄く簡単♪直ぐにできて失敗なし
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材料：
油揚げ(いなり揚げ)半分に切れて袋になってるものを使いました。、とろけるチーズ、トマ
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ダイエット！ささ身と海藻の柚子胡椒みぞれ
さっぱりしていてピリリと辛い！香りも良く、ささ身なので食べ応え有り＾＾お腹にたまるよ
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材料：
ささ身、海藻サラダ（乾燥わかめ）、（タレ）大根おろし、絞らない、柚子胡椒、醤油、酢
