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味噌キノコ鶏そぼろ
たくさん作って冷凍します。
味付けは好みで増減して下さい。
温泉卵でタンパク質プラス
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材料：
生姜、ニンニク、オリーブオイル、玉ねぎ、鶏むね肉、塩、ラカント、醤油、味噌、しめじ、
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トマトとサバの白滝パスタ風
トマト缶ではなく、トマトピューレを使用することで濃いめの味になります。
材料：
白滝、オリーブオイル、タマネギ、鯖水煮缶、カゴメ トマトピューレ、おろし生姜、おろし
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減量タコライス！3合炊きver.
マッスルグリル、シャイニー薊さんの彩り減量レシピ第二段の3合炊き用です。
材料：
白米、オリーブ油、ニンニク、しょうが、鷹の爪、玉ねぎ、挽き肉、ししとう、きのこ、塩コ
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フライパンで親子もんじゃ
画像は明太チーズです。チーズとろとろも美味しい！
PFCバランス整えてみました。
材料：
ベビースターラーメン、キャベツ、桜エビ（小エビ）、小麦粉(薄力粉)、天かす、ウスター
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3合炊きでミートソースペンネ
「マッスルグリル｣シャイニー薊さんの【ミートソースペンネ】レシピを改良したもの。覚書
材料：
鶏ミンチ（モモ+ムネ）、赤ワイン、ペンネ、トマトジュース、トマト缶、リンゴジュース、
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