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＊定番！簡単＊鶏肉と夏野菜のトマト煮＊
トマト缶で簡単！お肉と野菜の旨味たっぷりで美味しいです。バランスよく食べられます♪
材料：
鶏肉（もも肉やむね肉）、塩、コショウ、なす（1cm厚さの輪切り）、ズッキーニ（1cm
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トップ10涙★麺つゆで小松菜と厚揚げ炒め
お家にある材料で、簡単に栄養たっぷりの炒め物※。.:*:・'°☆
材料：
小松菜、厚揚げ、肉（鶏肉や豚肉など）、めんつゆ（2倍濃縮）、トマト、サラダ油やゴマ油
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簡単！鯛のあら炊き＊切り身も一緒に♪
鯛や金目鯛のあらや切り身で、ふんわりこってり甘辛煮.:*:・'°☆ご飯もお酒もすすみ
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材料：
鯛のあら、切り身、★砂糖、★酒、★みりん、醤油、★水、★しょうが（薄切り）、ゴボウ、
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＊牛すじ煮込み＊
ゆっくり冷まして旨味UP♪美味しい牛すじ煮込みの出来上がりです※。.:*:・'°☆
材料：
牛すじ、大根、人参、こんにゃく、ねぎ、しょうが（薄切り）、★砂糖、醤油、酒、みりん、
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＊とっても簡単＊やわらか★チャーシュー★
3～5日漬けて、焼くだけで美味しい焼豚が♪
休日に多めに仕込んでおけば、忙しい日の食
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材料：
豚肉かたまり（ロース、バラなど）、玉ねぎすりおろし、にんにくすりおろし、醤油、酒、砂
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＊とっても簡単★真鯛のアクアパッツァ＊
お好きな魚介類&野菜で美味しいアクアパッツァが簡単にたっぷり作れます♪あさりやお魚か
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材料：
真鯛切身、サーモン切身、海老、あさり、塩（魚の下味）、★ミニトマト（3つに輪切り）、
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