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山崎さんちのご飯
山崎さんちのご飯 のキッチン
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５人の母ちゃんだ。

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【妊婦さんに捧ぐ】小松菜の和えもの

太りやすい妊婦さんの為に考えた塩分控えめの和えものです。 カルシウムや葉酸が摂取出来 ...
材料： 小松菜、ちりめんじゃこ、白すりごま

蒸し鶏と温野菜の葱ソースがけ

鶏胸肉をさっぱりソースで頂きます。 カロリーも控えめです。
材料： 鶏胸肉、細ねぎ(小口切り)、白ゴマ、生姜、黒酢、ポン酢しょうゆ、黒糖

【妊婦さんへ】アボカドと納豆の梅マヨ和え

葉酸やカリウムがたくさん摂取出来ます。 梅の酸味がいい感じです。
材料： アボカド、納豆、梅干し、マヨネーズ