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本当の糖質オフ★鯖水煮缶スパイスカレー★
糖質オフ&ヘルシーなのに栄養満点!人気の鯖水煮缶で、誰でもできるスパイスカレーを作り
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材料:
鯖缶、しめじ、えりんぎ、粗みじん切りにした玉ねぎ、すりおろしたニンニク、すりおろした
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本当の糖質オフ★絶品厚揚げきゅうりおろし
柔らかい絹厚揚げをこんがりソテーするのがおススメ。ごま油の香りが食欲をそそります。
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材料:
厚揚げ※絹がおススメ、きゅうり、ごま油、◎しょうゆ、◎レモン汁または酢、◎みりん
本当の糖質オフ★鯖ツナの胡瓜もやしサラダ
栄養満点でヘルシーで本当の糖質オフです。サッパリと食事の時に最初に食べるのをオススメ
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材料:
★さば水煮缶、★ツナ水煮缶、★きゅうり、もやし、●マヨネーズ、●オリーブオイル、●ヒ
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本当の糖質オフ★簡単絶品お肉の野菜蒸し★
時間がない時に栄養満席に簡単に作れて、サッパリ食べれます。写真は豚肉ですが、自分は鶏
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材料:
豚肉※鶏肉や牛肉でもOK、市販の千切りキャベツ、市販のモヤシ、しめじまたはえりんぎ、
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本当の糖質オフ★油あげの鶏ムネ肉餃子★
餃子の皮の糖質って気になりますよね。油あげなら、糖質を気にせずに食べれますし、鶏むね
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材料:
★鶏むね肉、★しょうが、★にんにく、★ニラ、★ネギ、★キャベツ、●塩、●コショウ、●
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本当の糖質オフ★お好み焼き風★実は卵焼き
小麦粉や山芋などの糖質を使わないでもお好み焼き風はできます。シーフードミックスを★に
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材料:
★卵、★千切りキャベツ、★刻んだ青ネギ、★塩&コショウ、油、ベーコン※豚肉スライスで
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