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dummyspazz
dummyspazz のキッチン
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17dayダイエット（１）チキンロール

切る前のチキンひとつあたり180カロリーです。
材料： 鶏胸肉、■マッシュルームみじん切り、■トマトみじん切り、■ねぎみじん切り、■パプリカ ...

17dayダイエット（１）鶏肉ハンバーグ

ハンバーグを2個で250カロリー。甘めの簡単ソースで幸せな気分です
材料： 鶏挽き肉、玉ねぎみじん切り、○調味料、■みりん、■めんつゆ、■水、油

17dayダイエット（１）ローストチキン

2個食べて220カロリー。超簡単にできるローストチキン。
材料： 骨付き　鶏もも肉、■しょうゆ、■みりん、■にんにくすりおろし、■生姜すりおろし