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市販ルーで簡単！茄子玉ねぎのキーマカレー
茄子と玉ねぎが切り終わって、10分あれば絶品に作れるキーマカレーです♪
材料：
市販のカレールー、茄子、玉ねぎ、挽肉(牛、豚、鳥お好きなので)、にんにく、バター、ク
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簡単♪長芋ヘルシーな酢豚炒め
長芋のシャキシャキ感が美味しい簡単な酢豚です♪
揚げる手間なく酢豚が食べたい時も、1
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材料：
鶏モモor豚肉、長芋、人参、ごま油、酒、片栗粉、☆醤油、☆酢、☆みりん、☆オイスター
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簡単美味しい！鮭のちゃんちゃん焼き
手抜きでスピーディーに美味しく！
道産子なのでよく作るちゃんちゃん焼き♪
10分程で
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材料：
しめじ、えのき、生鮭、にんにく、バター、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆味噌、塩コショウ
簡単あっさり激ウマ！アボカド丼★
玉ねぎシャキシャキ血液サラサラ♪アボカドで善玉菌も増えてダイエットにも♪きっと「また
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材料：
アボカド、牛バラ焼肉用(牛肉なら他でも可)、玉ねぎ、しらす、おろしにんにく、かつお節
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アボカドとタラコの海苔の佃煮スパゲティ
アボカド好きには堪らない濃厚で温かいスパゲティです♪
味付けも海苔の佃煮で簡単♪
す
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材料：
パスタ、パスタの塩、オリーブオイル、アボカド、タラコ、にんにく(チューブ可)、海苔の
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簡単♪しらすとツナマヨ醤油丼
しらすとツナマヨの絶品コラボ丼です♪しらすを炒める手間だけで美味しい丼になります(o
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材料：
しらす、玉ねぎ、ツナ缶、かつお節、麺つゆ、ごま油、☆醤油、☆マヨネーズ、白ごま、海苔
