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切り干し大根とほうれん草の和え物
食物繊維も鉄分も豊富で、食べ応えあり！！ヘルシーだから、いっぱい食べても罪悪感ないし
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材料：
切り干し大根、ほうれん草、★すりごま（白）、★醤油、★砂糖、★酢
美肌で痩せる♪絶品！簡単アボカドオムレツ
アボカドは、コレステロールを減らして血液をサラサラにしてくれます！ビタミン・食物繊維
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材料：
アボカド、玉子、★塩胡椒、★粉チーズ、★牛乳、★ベーコン、オリーブオイル、ケチャップ
簡単旨い！やみつき！豚肉のバター醤油炒め
バター醤油が食欲をそそります〜！野菜もいっぱい入って、美味しいよー(^-^)
材料：
豚もも薄切り、ほうれん草、えのき、人参、サラダ油、★砂糖、★醤油、★酒、バター
美肌に変身！ほうれん草と豚肉の甘辛マヨ
ほうれん草で鉄分、豚肉のビタミンで疲労回復と肌の活性化で美肌へ♪甘辛マヨで、ご飯が進
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材料：
ほうれん草、豚ももこま切れor豚バラ、サラダ油、★マヨネーズ、★からし、★酒、塩胡椒
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脂肪燃焼！美肌！ほうれん草のチーズソテー
簡単美味しい★ほうれん草は、肌の老化を防いで美肌効果！チーズは、脂肪燃焼のビタミンが
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材料：
ほうれん草、サラダ油、★ガーリックパウダー、★塩胡椒、ピザ用チーズ
美白と痩せ効果up！簡単ベーコンビーンズ
完成まで20分！トマトは、美白とダイエット効果。大豆は、食物繊維いっぱいだから腸内環
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材料：
ベーコン、玉ねぎ、サラダ油、★ミックスビーンズor大豆の水煮、★トマト水煮缶、★ケチ
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