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☆alliona☆彡
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簡単！メープル・スコーン

ホームメイドのメープル・スコーン！焼き立てが美味しいです。
材料： 薄力粉、ベーキングパウダー、塩、無塩バター、ケーキシロップ、牛乳、全卵（Ｍサイズ）

糸こんにゃくと野菜の韓国風炒め

ダイエッターの味方！！
材料： にんじん、タマネギ、ニラ、しめじ、糸こんにゃく、鶏むね肉、にんにくチューブ、酒、砂糖 ...

もやしの甘酢冷菜

１人分約48kcal!!
材料： もやし、だしの素、砂糖、酢、塩(茹でる用)、フリーザーパック

簡単！ベーグル

ベーグル2個が簡単につくれます。ベーグルに、スモークサーモンとクリームチーズをサンド ...
材料： 強力粉、砂糖、塩、無塩バター、ドライイースト、水

ミニトマトのマリネ

1人分32kcal!!
材料： ミニトマト、醤油、白だし、砂糖、酢、フリーザーパック

豚こま肉で酢豚風

簡単！豚こま肉で酢豚のお味！
材料： 豚こま肉、Ａすりおろしタマネギ、Ａトマトケチャップ、Ａ塩コショウ、サラダ油、タマネギ ...

ガーリックチキン

1人分245kcal!!
材料： 鶏むね肉、酒、砂糖、醤油、生姜、にんにく、サラダ油、フリーザーパック

スパイシー・タンドリーチキン

1人分約248kcal!!
材料： 鶏むね肉、ヨーグルト、ケチャップ、カレー粉、オイスターソース、塩、サラダ油、フリーザ ...

みそマヨチキン

ごはんが進みます！
材料： 鶏むね肉、味噌、マヨネーズ、ヨーグルト、砂糖、にんにく、サラダ油、フリーザーパック

大根ときゅうりのおつけもの

1人分、約72kcal!!
材料： きゅうり、大根、みりん、醤油、ごま油、白だし、フリーザーパック
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