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長芋大根きゅうりごろごろサラダ
色々な歯応えが楽しめるサラダです
ブロックに切るので見た目も可愛く
味もしつこく無い
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材料：
長芋、大根、きゅうり、aポン酢、a梅干し、aごま油、a砂糖、a煎り白胡麻、a鰹節、a
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かぼちゃとさつまいものシチュー
さつまいもがとっても甘いです
かぼちゃは煮込むとスープに溶けてオレンジ色のシチューに
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材料：
かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、ウインナー、バター、小麦粉、料理酒、豆乳、コンソメ固形
失敗しないチキンチーズロールキャベツ
味付けはコンソメとケチャップだけ、
キャベツも柔らかくするので巻きやすいです
材料：
キャベツ、鶏むね肉、○水、○コンソメ固形、○ケチャップ、塩胡椒、酒、砂糖、モッツァレ
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食べラー油 レタス まめ イチジクサラダ
色々な食感が楽しめ食べ応えがあります
イチジクが食べるラー油とレモン汁にとっっっって
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材料：
サニーレタス(レタスの種類によって調整)、ミックスビーンズ缶(大豆)、ドライイチジク
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ゴーヤ じゃがいも クリチ のキッシュ
ゴーヤがまるまる一本入っててどこを食べてもゴーヤ、ゴーヤ
ジャガイモのホクホクもあり
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材料：
冷凍パイシート、ゴーヤ(大)、じゃがいも(中)、ツナ、キリのクリームチーズ、炒め油、
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かぼちゃ 枝豆 豚肉 とまと炒め
時短✨
塩味が効いた洋風の炒め物です
サニーレタス等サラダに添えるとお互いを引き立て
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材料：
かぼちゃ、豚肉小間切れ、冷凍枝豆、とろけるチーズ(パラパラのやつ)、aリコピンリッチ
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