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豆（ダル）のインドカレー☆お塩が決め手
お塩の使い方でめっちゃ美味しくなります！ぜひ作ってみてください(≧∀≦)グルテンフリ
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材料：
レンズ豆（＋ひよこ豆、チャナダルなど）、水、古代塩（天然塩の場合半量）、1️⃣オリー
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グルテンフリー☆ほうれん草（サグ）カレー
ほうれん草のとろみで小麦粉を使わない、お肉もなくても美味しいコク旨お野菜カレー☆子ど
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材料：
1️⃣ほうれん草、1️⃣古代塩（天然塩の場合半量）、2️⃣玉ねぎ(みじん切り)、2️
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入れるだけ！超簡単時短☆ひじきご飯
2種類紹介☆超時短簡単バージョンと、ひじきの炒め煮を作ってからバージョン。どっちも美
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材料：
お米、★ひじき（生か戻したもの）、★薄揚げ（短冊切り）、★生姜（みじん切り）、水、出
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煮込まず時短☆夏野菜のドライカレー
暑い夏に、煮込まず時短で仕上げる、ドライカレー☆夏野菜がさっぱりです！香辛料もキカセ
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材料：
ひき肉、なす、トマト、オクラ、☆にんにく（みじん切り）、☆生姜（みじん切り）、★市販
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うちの★簡単ちらし寿司★おにぎりにも
作り置き材料二つで、いつでも作れる！おいしいから是非作ってみて★
材料：
人参、干し椎茸、こんにゃく、たけのこ(水煮)、干し椎茸の戻し汁、醤油、砂糖、塩、生姜
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