豚肉と豆腐の辛み炒め
香味野菜たっぷりでﾋﾟﾘから味がさわやかな一品です。
1人分:194kcal/塩分
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材料：
豚ﾓﾓ薄切り肉(脂肪なし）、木綿豆腐、ﾆﾗ、ねぎ、しょうが、にんにく、赤唐辛子、☆豆
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豚のしゃぶしゃぶｻﾗﾀﾞ
ゆでて脂肪を落としてﾍﾙｼｰにした一品です。
1人分:151kcal/塩分102g
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材料：
豚ﾓﾓ薄切り肉、ﾚﾀｽ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、しょうが、ねぎ、☆醤油、☆みりん、☆酢、☆すり
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ｼﾞｭｰｼｰ蒸し鶏
肉が柔らかくてしっとり、時間が経ってもぱさぱさしない蒸し鶏は、電子レンジの超得意ﾒﾆ
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材料：
鶏胸肉、酒、ごま油、塩、しょうがの薄切り、ねぎの青い部分、☆ねぎ、☆醤油、☆ごま油、
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