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さんまのトマト煮with充実野菜♪
お鍋のまんま食卓にど～ん！！パスタも入れてらくちんレシピです♬
材料：
さんま、えのき、玉ねぎ、長ネギ、なす、トマト缶、水、充実野菜、パスタ、ブイヨン、塩コ
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豆腐屋さんに教えてもらったおから☆
意外なものが入ってるんだけど
まったくわからない！！
それが入ることでコクが出て
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材料：
おから、牛乳、こんにゃく、だいこん、ねぎ、・かつおだし(粉末)、・しょうゆ、・みりん
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コレが代役！かんたん！だいこんリゾット☆
だいこんリゾットと言えば、ベーコンなんですが・・・
なくてもコレが大活躍！！
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材料：
だいこん、シーチキン、スープ、米、オリーブオイル、塩・コショウ、チーズ
おからヨーグルトマフィン
ヘルシーなおからで作ったおやつです。かめばかむほどおからの甘みを感じられる、そんな素
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材料：
おから、ヨーグルト、薄力粉、ベーキングパウダー、はちみつ、バター(無塩)、きび糖、た
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さっぱり＆しっとりヨーグルトケーキ☆
ちょっとしたおやつに夜食にぴったり♪
ヨーグルトが余ったときなどにも便利なレシピで
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材料：
ヨーグルト(水切りしたもの)、油、レモン汁、はちみつ、卵、きび糖、リファリーヌ、コー
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