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タコの竜田揚げ
タコに下味をしっかり付けているので、このまま食べれます♪レモンをぎゅっと絞って食べて
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材料：
揚げ用油、ゆでダコ、お酒、昆布だし(顆粒)、だし醤油、小麦粉(衣用)、かたくり粉（衣
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簡単！豚ひき肉とおからのハンバーグ
おからを使ったヘルシーなハンバーグです♪
下味が付いているので、このままでも美味しい
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材料：
豚ひき肉、おから(生)、玉ねぎ(みじん切り)、コンソメ(顆粒)、塩、こしょう、サラダ
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お手軽！ピリ辛お豆腐ステーキ
スイートチリソースを使いました！なので、豆腐を焼くだけで美味しいおつまみが出来ました
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材料：
木綿豆腐、塩、胡椒、ガーリックパウダー、青ネギ(小口切り)、サラダ油(炒め用)、スイ
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簡単！ゴーヤの豆腐和え
少し苦味の残るゴーヤですが、塩揉みすると生でも食べれますよ～。調味料もお家にあるのも
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材料：
ゴーヤ、木綿豆腐、胡麻ドレッシング、ポン酢、鶏がらスープの素(顆粒)、マヨネーズ、か
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塩麹の万能つけダレ
塩麹を使った醤油ベースのつけダレです。胸肉でも美味しく出来上がりますよ♪トースターを
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材料：
鶏肉（モモ肉又はムネ肉）、Ａ 塩麹、Ａ 酒、Ａ レモン汁、Ａ 醤油、Ａ みりん、Ａ
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プチトマトとタコのマリネ
マリネ液でさっぱりと食べられます♪簡単に作れるので、これからの季節におすすめです。お
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材料：
プチトマト、タコ、エキストラバージンオリーブオイル、レモン汁(ポッカレモン)、塩、お
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