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小麦粉砂糖牛乳不使用！りんごの甘酒ケーキ
小麦粉、砂糖、乳製品不使用の優しい甘さのケーキです。ダイエットの味方！丸ごと食べてち
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材料：
りんご、はちみつ、卵、米油、米粉、パン粉（米粉でも可）、甘酒
おからパウダーで☆本格炊飯器チーズケーキ
小麦粉を使わずにおからパウダーで代用したチーズケーキです。炊飯器で簡単に作れる上にと
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材料：
クリームチーズ、砂糖、卵、生クリーム、キッコーマン豆乳おからパウダー、レモン汁、溶か
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5分で簡単！しめじと春菊のめんつゆ炒め
低カロリーでおなかいっぱいになるメニューを求めてしめじを一株使い切り！めんつゆで優し
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材料：
春菊、しめじ、水、ごま油、めんつゆ(凝縮タイプ)、料理酒、塩(お好みで)
砂糖なし！おからのココアパウンドケーキ
まるごと全部食べても約775キロカロリー&糖質約63g！！ダイエット中でも食べられる
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材料：
おから (生おから)、無塩バター、全卵、無調整豆乳、米粉、ココア(森永ミルクココア)
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