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ローカロリー！きのことめかぶのサッパリ！
きのことめかぶをさっぱりお酢味で…。
痩せそうでしょ（笑）
レンジで簡単調理
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材料：
舞茸、しめじ、酒、味つけめかぶ、とろろ昆布、ミツカン やさしいお酢、めんつゆ（希釈タ
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♫もりもり大根ナムルのキムチ和え♫
キムチで味付けする大根ナムル♫いつの間にかたくさんの大根をペロリ！わが家ではいつもこ
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材料：
大根、●塩、韓国産キムチ、ごま油、白いりゴマ、おろしにんにく、青ねぎ、味の素、（塩
●ツナもチキンも入ったじゃがチーズ●
鶏肉とツナ…どっちも入れちゃいました(◕‿<)いろいろと入ってますが超簡単！ワインに
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材料：
じゃが芋、鶏もも肉、★酒、★塩こしょう、玉ねぎ、ツナ、ブロッコリー、ピザ用チーズ、塩
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サイダーで煮る！牛すじとキャベツの煮込み
サイダーの甘みが砂糖やみりんの代わりです！
お水も加えません！
炭酸効果で、すじ肉
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材料：
牛すじ、三ツ矢サイダー オールゼロ、キャベツ、●酒、●オイスターソース、●醤油、●ガ
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＊ 長ねぎの２種の和え物 ＊
長ねぎとちくわをさっと茹でて和え物にしました♬
にんにくの利いた中華味とキムチ味の
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材料：
長ねぎ、ちくわ、★めんつゆ（希釈タイプ）、★ゴマ油、★おろしにんにく、★おろししょう
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新玉ねぎとコーンの甘煮～バターコンソメ味
新玉ねぎとコーンのダブルの甘さがたまりません♡
味つけはシンプルなコンソメ味♫
パン
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材料：
新玉ねぎ、コーン（缶）、味の素 コンソメ顆粒、水、塩、黒胡椒、バター
