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■えび天かすの卵とじそば■
えびはムキエビ使用で安上がり！天ぷらも面倒なので天かす使用！
簡単なのでお忙しい大
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材料：
蕎麦、そばつゆ（お好みのだしで）、むきえび、天かす、卵、∟塩、青ねぎ、七味
○天かすとじゃこたっぷりの大根サラダ○
たっぷりかけた天かすとじゃこの食感がいいーっ♥
ちょっぴりワサビを利かせています♬
材料：
大根、じゃこ、天かす、ゴマ油、醤油、砂糖、ポン酢、練りわさび、青ねぎ（または大葉）
サバ水煮缶の汁で…スープ
サバ缶の汁って魚のダシがおいしい～っ！！
にんにくも加えてスタミナバッチリ（€ⅴ€
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材料：
サバ水煮缶の汁、ちくわ、水、●酒、●塩、●醤油、●粉末だしの素、●にんにくチューブ
♫♬♪ 水菜とツナのさっと炒め ♫♬♪
サラダの水菜も大好き～♥
もっとたくさん食べたいなら、炒め物にしてモリモリいきま
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材料：
水菜、ツナ、マヨネーズ、オイスターソース、マヨネーズ（仕上げ用）、●片栗粉、●水
たけのことタコのにんにくバターソテー♫♥
たけのこもタコも茹でてあるので超スピードメニュー！
ほんのりにんにくとバターの香り
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材料：
茹でたけのこ、ゆでタコ、にんにく、バター、塩、めんつゆ、コショウ、絹さやなど
～いろいろ混ぜて豆腐蒸し～
水きりしていないお豆腐に材料すべて入れて混ぜ、電子レンジでチンするだけ！味もしっかり
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材料：
豆腐、卵、ツナ缶、ザーサイみじん切り、ちくわ、青ネギ、白ゴマ、片栗粉、醤油、ゴマ油、
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