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さっぱり◎プチトマトとブロッコリーの白酢和え◎
いつもの白和えが、お酢のおかげでまろやか＆さっぱりになります。材料を和えるだけなので
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材料：
プチトマト、ブロッコリー、●豆腐（絹）、●練りゴマ（白）、●砂糖、●塩、●米酢（穀物
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＊黒酢豆乳バナナ・黒ゴマきなこ＊
とっても飲みやすくて、さらっとした豆乳バナナです。朝食がわりや、小腹のすいた時にどう
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材料：
豆乳、牛乳、ヨーグルト、バナナ、黒ゴマきなこ、はちみつ、黒酢、氷
コロコロ◎カラフルちらしずし◎
生ものが苦手なわたしが、おいしくさっぱりと食べられるちらしです。ポイントは酢飯に混ぜ
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材料：
米、●米酢、●砂糖、●塩、●白ゴマ、★卵、★砂糖、★塩、◎たくあん、◎ブロッコリース
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◎海鮮ちらし◎
お刺身の残りでも出来る、見た目にもキレイなちらしです。酢飯に混ぜ込んだたくあんがポイ
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材料：
米、●米酢、●砂糖、●塩、●白ゴマ、◎たくあん、◎ブロッコリースプラウト、マグロ（刺
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