89キロ~ダイエットはじめて、77キロです 高タンパク質低脂質低カロリー低糖質の ...

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にんにく醤油の玄米タンパクご飯

レンジで簡単には美味しい御弁当をつくりたかった!
材料: 鳥もも肉、濃口醤油、にんにく(チューブ)、レタス、ゆで卵

鶏南蛮蕎麦

簡単に美味しく
材料: 蕎麦、ネギ、胡麻油、鳥もも肉、水、めんつゆ