油揚げで野菜巻き巻き♪
お肉の代わりに油揚げで巻き巻き。少し濃い目で煮てトロ～っとあんかけ♪肉なしでも満足で
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材料：
油揚げ、ごぼう、にんじん、小松菜、水菜、しょうゆ、砂糖、酒、みりん、水、水溶き片栗粉
ナスとシーチキンで簡単ドリア
便利なシーチキンプラスを使って簡単ドリア。時間のない時やランチに♪子供も喜ぶドリアで
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材料：
ナス、玉ねぎ、シーチキンプラス（コーン）、オリーブオイル、塩コショウ、ケチャップ、ウ
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野菜たっぷり手羽元スープ。
材料を煮込むだけの簡単スープ。味付けもシンプルですが野菜の甘みも出て子供が大好きなス
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材料：
鶏手羽元、大根、玉ねぎ、人参、まいたけ、生姜、味の素KK丸鶏ガラスープ、塩、粗引きコ
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お手軽！子供と一緒にキッシュ♪
キッシュのパイもビニール袋を使って簡単に手作り。具はなんでも入れちゃってお手軽キッシ
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材料：
薄力粉、バター、冷水、卵、牛乳、味の素ＫＫコンソメ（顆粒）、塩コショウ、ピザ用チーズ
鶏ムネ肉を甘酢でとろ～り♪
野菜は何でもＯＫ。うちの子は甘酢をご飯にかけちゃってました・・・。鶏ムネ肉でカロリー
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材料：
鶏ムネ肉、にんじん、ブロッコリー、鶏がらスープ、酒、しょうゆ、砂糖、お酢、ケチャップ
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ゴーヤとかぼちゃの味噌マヨ炒め
お野菜もりもり♪ゴーヤの苦味もあまり気にならず、ご飯が進みます。
かぼちゃは子供が
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材料：
ゴーヤ、かぼちゃ、にんじん、豚小間切れ、味噌、砂糖、マヨネーズ、みりん、塩コショウ
