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風邪撃退＆大量消費！白菜のくたくた煮
白菜の芯、圧力かけてみたらこれが美味しかった。豚肉のビタミンＢ、白菜のビタミンＣ、し
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材料：
白菜（芯を中心に）、水菜などの葉野菜、豚肉こまぎれまたは薄揚げ、中華スープ（ウェイパ
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圧力鍋でオイルさんま
オイルサーディンよりコクがあって臭みなし。パスタにも最高!(^^)!
お醤油やバ
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材料：
さんま、塩、粒コショウ、ローリエ（手でちぎる）、酒あるいは白ワイン、コンソメの素、オ
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活力なべで大量 岩津ねぎのスープ煮
簡単かつねぎを大量消費できます。白アスパラの水煮のように食べてください。
圧力鍋なし
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材料：
細めの岩津ねぎ(青い部分を食べないねぎなら倍量)、チキンスープのもと、水、粒コショウ
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ニラのおひたし
栄養たっぷり、おつまみにも、ご飯にも。
写真は粉鰹ですが、鰹節のほうが美味しいです
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材料：
にら、卵の黄身、ごま油、好みの麺つゆ（うちはにんべんのつゆ）、もみのり、白ゴマ、鰹節
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いかとセロリのドレッシングマリネ
ドレッシング＋αで簡単マリネ。漬かりやすいよう熱いうちにドレッシングをかけます。うし
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材料：
イタリアンドレッシング、●サラダエレガンス（サラダ用ミックススパイス）か、塩コショウ
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お肌もピカピカ！？水菜のナムル
先日男女問わず人気で2度つくりました。
お酒にもご飯にもモリモリ食べてください。
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材料：
水菜、おいしい塩、ごま油、もみのり、こぶ茶またはかつお節、好みでにんにくすりおろし、
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