干し野菜の味噌グラタン
干し野菜で旨味倍増！！味噌豆乳でヘルシーグラタン！
じゃが芋の芽、ソラニンについて追
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材料：
干しじゃが芋、干し玉ねぎ（新たま）、★豆乳、★味噌、★小麦粉、★顆粒だし、ピザ用チー
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アボカドとブロッコリーのサラダ
201６/6/20話題入りしました、感謝します何時もの取り合わせですが、卵を炒り卵に
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材料：
アボカド、ブロッコリー、卵、マヨネーズ、醤油、わさび(チューブ)、レモン汁、塩コショ
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トマトとアボカドのサラダ
2016/6/19話題入りしました感謝します！
簡単混ぜるだけですが、粒マスタードを
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材料：
アボカド、トマト、マヨネーズ、粒マスタード、塩コショウ、バジルの葉（かざり）
グリーンアスパラのチャンプルー
ゴーヤの代わりにアスパラを使ってチャンプルーを作ってみました。
苦味が苦手な人も、美
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材料：
グリーンアスパラ、豚バラ肉、豆腐(木綿)、卵、塩コショウ、酒、サラダ油(炒め用)
こってり旨い、なすとあぶら麩の煮つけ
2014・5・2話題入りしました！
あぶら麩でこってり、ちょっと濃いめの味付けで、ご
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材料：
なす、あぶら麩(仙台麩）、おくら、だし汁、★しょう油、★みりん、★酒
糸こんにゃくとえのきの胡麻和え
糸こんにゃくとえのき茸、どちらもノンカロリーでヘルシー！簡単に出来ちゃいます。
材料：
糸こんにゃく、えのき茸、カニカマ、●すり胡麻(白)、●しょう油、●酢、●砂糖、いり胡
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あっという間のピーマンしいたけの素炒め
2014.3話題入りしました、感謝します❤あっという間に出来てしまう、でも美味しい一
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材料：
ピーマン、椎茸、醤油、味の素、かつお節(なくても良い）、炒め油
