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てぃーひ
てぃーひ のキッチン
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きゅうりとツナのおかか和え

和風和え
材料： きゅうり、塩、ツナ、鰹節、★砂糖、★醤油、★酢、★いりごま

アスパラベーコン巻き

。
材料： アスパラ、ベーコン、餃子の皮、油

小松菜とツナの塩昆布サラダ

副菜に
材料： 小松菜、マヨネーズ、塩昆布、ツナ缶、粗挽き胡椒

オクラとしらすのおかかあえ

さっぱりおかずに
材料： オクラ、しらす、★めんつゆ（3倍濃縮）、★ごま油、★かつお節

やみつきレタス

包丁要らずの塩ダレおつまみ、一品に。
材料： レタス、白ごま、★塩、★シャンタン、★ごま油、★酢、★にんにくチューブ、★黒胡椒

レンコンチップス

おかずにもおやつにも
材料： レンコン、片栗粉、青のり、シャンタン（粉）

もやし中華サラダ

ダイエットにもおつまみにも
材料： もやし、きゅうり、カニカマ、ツナ缶、鶏ガラ、酢、醤油、ごま油

オクラの唐揚げ

おつまみに
材料： オクラ、塩、片栗粉、油、★醤油、★酒、★シャンタン、★ニンニクチューブ

納豆チーズ焼き

サクッもちっと食感でおつまみにも
材料： ★納豆、★付属のタレ、★付属のからし、★ピザチーズ、★マヨネーズ、★塩胡椒、★片栗粉 ...

ハムきゅうり

ごまの香りとハムの旨みがやみつき
材料： きゅうり、塩、ハム、砂糖、酢、醤油、白いりごま
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