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牡蠣のオイル漬け＆トマト炒めるだけ☆
レシピＩＤ３０４８８４で作らせていただいたオイル漬けを使っています☆
材料：
牡蠣のオイル漬け、トマト（みじん切り）、梅酒にしませんか(or白ワインや料理酒)、レ
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スパイシー☆ガーリック＆トマトのビーフン
ビーフン１袋約２５０kcalなので、総カロリー約４００kcalと意外にヘルシーな一皿
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材料：
ビーフン、トマト、にんにく、えのき、もやし、枝豆、豚肉、油、お酢、☆豆板醤、☆水
アボガドのヘルシー＆クリーミーパスタ♪
お豆腐がポイントのヘルシー＆クリーミーなパスタに仕上がりました☆
家にあるもので簡
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材料：
アボガド、木綿豆腐(絹でも可)、オリーブオイル、塩、めんつゆ、チューブのにんにく、パ
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白身魚（すずきや鯛等）と野菜の酒蒸し
魚料理の割に手間がいらないと思います☆
冷蔵庫の掃除もできるあったかメニューです
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材料：
白身魚、白菜（薄切り）、きのこ（しめじ、したけ、えのきなど）、豆腐、玉ねぎ、ニンジン
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