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♯♪おーるぶらんマフィン♪♯
オールブランを使ったマフィンです♪砂糖不使用！！でもバナナの甘さで十分♪かなりヘルシ
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材料：
オールブラン、レモン、牛乳(または豆乳)、卵、薄力粉(または全粒粉)、ベーキングパウ
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♯♪かぼちゃと野菜たっぷり豆乳リゾット♪♯
秋だからかぼちゃが食べたぁ～い！ということで油はつかわずヘルシーなリゾットをつくって
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材料：
たまねぎ、にんじん、にんにく、キャベツ、炊いてある玄米、水、コンソメ、豆乳、塩・こし
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♯♪まめまめさっぱりカレー♪♯
まめの食感がおいし～い☆最後にアレを入れることでカレーがさっぱり！！しかも肉なしでヘ
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材料：
ミックスビーンズ、たまねぎ、にんじん、しめじ、にんにく、しょうが、トマト、塩こしょう
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