カレー粉で！特別な日の♪本格欧風カレー☆
特別な日や休日に手間暇かけた欧風カレーはいかがですか？
市販のルーとは、また違った深
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材料：
玉ねぎ、ニンニク(チューブ可)、牛肉角切り、人参、カットしめじ、トマト、マギーブイヨ
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家の絶品！鶏胸肉の唐揚げ☆
漬けダレに酢と卵白を加えることで胸肉を柔らかく揚げ時間と温度を守る事でしっとり仕上が
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材料：
鶏胸肉、ニンニク、生姜、○みりん、○醤油、○酢、○酒、○一味唐辛子、○黒胡椒、○卵白
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オリーブオイルタレ♪鶏胸肉のしっとり鍋☆
オリーブオイルタレのコクと鶏胸肉の蛋白でしっとりした味わいがベストマッチ☆
材料費も
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材料：
鶏胸肉、酒、お酢、生姜の薄切り、食品保存用のビニール袋、エキストラバージンオリーブオ
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絶品♪キャラメルバナナのパウンドケーキ☆
キャラメルとバナナの風味が絶妙にマッチ☆
シンプルな材料でリッチな風味が楽しめます♪
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材料：
☆ 薄力粉、☆ ベーキングパウダー、バナナ、砂糖、マーガリンorバター、卵、レモン汁
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スタミナ弁当に◎豚肉の味噌漬け焼き☆
お肉を一晩漬けておけば朝は焼いて積めるだけ♪
頑張る日のお弁当にピッタリなスタミナオ
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材料：
豚ロース(生姜焼き用の肉等)、味噌、みりん、砂糖、酒、ニンニクすりおろし(チューブ可
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おから入り☆甘辛で旨！肉そぼろ♪
おから入りでヘルシー&お安く♪
甘辛味でご飯がすすむ常備菜です☆
卵焼きに混ぜたり、
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材料：
挽き肉(牛でも豚でも可)、おから、生姜、酒・砂糖・みりん、醤油、七味唐辛子、炒り胡麻
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濃厚でも低脂肪！ダイエットチーズケーキ☆
小麦粉、人工甘味料不使用！
何度も試行錯誤して完成☆
濃厚なのに一般的なチーズケーキ
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材料：
牛乳、スライスチーズ(とろけないタイプ)、カッテージチーズ(裏ごしタイプ)、かぼちゃ
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