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安い！煮込み不要の夏のツナ（鮪）カレー
鮪高い！けど血合いなら安くてヘルシー！そんな安くて(1パック200円)旨い血合いを沢
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材料：
鮪の血合い、野菜（ズッキーニ、玉葱、人参、オクラ等）、ケチャップ、トンカツ（ウスター
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豆乳を投入した鯛入りタイカレー
おやじギャグなタイトルですが(；・∀・)
ココナッツミルクの代わりに豆乳を使ったヘル
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材料：
タイカレーペースト（レッドかグリーン）、鯛のあら、人参、豆乳、玉ねぎ(大)、茄子、ナ
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夏ばてに！クレオパトラのモロヘイヤスープ
夏ばてに良い、ヘルシーで美肌効果抜群の美味しいスープです。クミンやコリアンダーの香り
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材料：
モロヘイヤ、ひき肉（鳥でも豚でも牛でも）、玉葱、塩、昆布茶、クミンパウダー、コリアン
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夏野菜たっぷりのヘルシー簡単ラタトゥユ
ヘルシーで美味しく、簡単です。冷たくしても温かくしても美味しく食べれます
材料：
トマト缶、なす、玉葱、ズッキーニ、コンソメ、トマトケチャップ、にんにく、みりん、昆布
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