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サーモンとアボカドのめちゃうまいやーつ☆
クリスマスにもぴったり♪
クラッカーに乗せたりパスタに混ぜたり、つまみでも◎
簡単混
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材料：
アボカド、サーモン(刺身用)、クリームチーズ、塩昆布、ガーリックパウダー、ごま油、レ
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簡単！モロヘイヤ入りオートミールパン☆
混ぜてレンチンのみのオートミールパン♪
モロヘイヤを入れることで小麦粉・卵不使用でも
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材料：
オートミール(粉砕したもの)、モロヘイヤ粉末、塩、砂糖、ベーキングパウダー、豆乳
オートミール入り☆鶏ひき肉のハンバーグ
つなぎにオートミールを使った、ヘルシー&低糖質のハンバーグ。
ダイエッター応援レシピ
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材料：
鶏ひき肉(胸)、ひじき(戻さず使えるタイプ)、枝豆(冷凍)解凍してサヤから出しておく
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サバ缶と舞茸のうまいチーズのやーつ☆
サバの味噌煮缶で、包丁も火も使わず簡単にできる一品。
ダイエッター&面倒臭がり屋さん
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材料：
サバの味噌煮缶、カットトマト缶、舞茸(石づきを落とし手で割いておく)、ピザ用チーズ
