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ささみと大豆のピザトースト
忙しいダイエッター・トレーニー向けの高タンパク作り置きご飯です！週末に仕込んでおけば
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材料：
鳥ささみ、大豆水煮缶、コーン缶、クリームチーズ、白だし、しょうゆ、食パン(6枚切り)
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サバ缶と木綿豆腐のチヂミ
高タンパク低カロリーのヘルシーチヂミ！
筋トレやダイエットしている方におススメ♪
ホ
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材料：
サバ缶（水煮）、木綿豆腐、小ねぎ、卵、小麦粉(薄力粉)、片栗粉、塩コショウ、サラダ油
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