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簡単 大量消費セロリのポリポリ洋風漬
色が鮮やかで見た目も綺麗です
洋風に漬けました
毎回 食前に小鉢で頂くと1週間で
お
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材料：
セロリ、岩塩、砂糖、ローリエ、鷹の爪(カットしたもの)、鷹の爪、シナモンパウダー(お
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ライスマカロニ タイ風トムヤムペースト
ベトナム産のもっちりしたライスマカロニですが
味付けは トムヤムクンでおなじみのタイ
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材料：
ライスマカロニ(ベンネ)、鶏もも肉(もしくは胸肉)、ほうれん草(冷凍)、しめじ(冷凍
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鶏胸肉で簡単ジューシータンドリーチキン
おうちご飯は
鶏肉の タイ料理がメインなのですが
たまには 変わりレシピにと
タンド
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材料：
鶏胸肉、ヨーグルト、カレーパウダー、塩と 胡椒、ケチャップ
簡単 具沢山 体が温まる 晩御飯スープ
疲れすぎて 晩御飯を食べるのも面倒な主人に
感謝を込めた「あったかいんだからぁ〜」な
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材料：
鶏もも肉、ジャガイモ、みじん切りの玉ねぎ、水煮大豆、トマト カット缶、固形のコンソメ
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鳥もも肉 キャベツ ロール巻き餃子
あっさりとした お野菜たっぷりな餃子です
包まないで くるっと巻くだけなので 簡単で
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材料：
鳥もも肉(叩いて粗挽きミンチにします)、キャベツ、A. もやし、B. チーズ、※
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シナモンアップル ラムレーズン ケーキ
林檎が美味しい季節
出来るだけヘルシーで
ダイエット中でも 満足出来る
ローカロリー
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材料：
ホットケーキミックス、オリーブ油、卵、林檎、レーズン、砂糖、シナモン、ラム酒
チキンハム チリトマトソース サラダ
今回 土鍋を使いましたが
レンジで作る場合 つけダレのみで
竹串を刺して 肉汁が澄ん
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材料：
鶏胸肉、醤油、白ワイン、塩、粗挽き胡椒、鷹の爪、ローリエ、刻み生姜、カット トマト缶
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減量中 アップル シナモンパンケーキ
オートミールを練り込んだ生地が
カリッカリなのに
中のリンゴがジューシーで サクサ
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材料：
アップル、オートミール、パンケーキミックス、豆乳、砂糖、シナモン、バニラアイス、ココ
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ダイエット中 満腹 簡単 節約 木綿豆腐
簡単 節約 ヘルシー
お肉抜きでも 木綿豆腐なので
ボリュームがあって
お腹満足レシ
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材料：
木綿豆腐、冷凍オクラ、冷凍椎茸半分に切る、冷凍生姜、冷凍ニンニク、白だし、一味唐辛子
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