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鶏むね肉とかぼちゃの味噌炒め煮
さっぱりとした鶏むね肉とほくほくのかぼちゃに絡む味噌ダレで、ごはんがガンガン進みます
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材料：
鶏むね肉、かぼちゃ、たまねぎ、しょうゆ、炒め油、★味噌、★砂糖、★酒、★みりん、（お
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手羽元とナスの揚げびたし（にんにく風味）
揚げてひたすだけ！たった10分でメインディッシュのできあがり♪にんにくのきいた甘辛ダ
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材料：
手羽元、なす、おろしにんにく、★しょうゆ、★酒、★みりん、★砂糖、揚げ油
夏野菜とツナの味噌炒め
ゴーヤと味噌、これが意外とよく合うんです！
残った分を冷蔵庫で冷やしておいて翌朝冷
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材料：
なす、ゴーヤ、ツナ、かぼちゃ、本しめじ、★味噌、★砂糖、★酒、★みりん、白ごま、炒め
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