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山ごはんスープジャートマトリゾット２種類
登山中の保温調理で、お昼に直ぐ食べれて温まる山ご飯。寒い時期の山ご飯にピッタリ！スー
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材料：
生の白米、トマトジュース(無塩)、①ボイルしたあさり、②若鶏の胸肉 or もも肉、キ
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山ごはんハロウィンのパスタで簡単ポトフ風
山でもハロウィンを。具沢山なポトフ風パスタでタンパク質と炭水化物が摂れ、山ごはんにピ
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材料：
水、ベーコンスライス（きってあるもの）、ブーケガルニ、岩塩、胡椒、コンソメの素（30
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