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☆ノルウェー家庭料理☆さばのトマト煮
さばはEPAやDHAが豊富な健康食材。トマト缶を使って、簡単に美味しいノルウェーの家
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材料：
ノルウェー塩さば（冷凍）、トマト缶（カット）、ミックスビーンズ缶、玉ねぎ（中）、ピー
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☆海の香り漂う☆塩焼きそば
ソース焼きそばに飽きたら、海の幸の香りたっぷりの塩焼きそばはいかがですか？冷蔵庫・冷
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材料：
蒸し焼きそば、冷凍むきえび（生でもOK！)、冷凍あさり（生でもOK！)、たらこ（冷凍
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☆３分・３材☆ホタテ缶と大根の健康サラダ
ホタテは低カロリーで生活習慣病に効果あり！３分で夕食のもう一品にも、晩酌のおつまみに
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材料：
ホタテ缶詰、大根、コーン缶（ホール）、マヨネーズ、塩・粗挽き胡椒、ミニトマト（あれば
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