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揚げずにヘルシー☆蓮根エビしんじょ
シャキシャキ蓮根とふわふわしんじょの食感が絶妙☆油を使わないので、とっても簡単ヘルシ
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材料：
むきエビ、レンコン、山芋、★だしの素(顆粒)、★塩、★醤油、★マヨネーズ、★卵白
簡単☆イカと小松菜のオリーブオイル炒め
手軽にパパッとできちゃう。ニンニクの香りで食欲増進！シンプルな味付けが素材の味を引き
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材料：
スルメイカ、小松菜、ニンニク、塩、コショウ、オリーブオイル
