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ザク切りレタスとじゃこふりかけの炒め物
切る⇒炒める⇒味付けの簡単レシピ♡買いすぎたレタスの大量消費に！ちょっとした低カロリ
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材料：
レタス、にんにく、オリーブ油、和風顆粒だし、しょう油、じゃこふりかけ、かつお節
トマトホール缶使い切り素朴なミートソース
トマトホール缶を使い切り、水やコンソメなど入れず野菜の甘みだけで仕上げたミートソース
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材料：
合い挽き肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにく、オリーブ油、薄力粉、トマトホール缶
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低カロリー♡バナナと黒蜜のパウンドケーキ
バター⇒クリームチーズでカロリー15％Off
しっとり感はサラダ油で、こくは黒蜜でお
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材料：
クリームチーズ、ブラウンシュガー、塩、卵、バナナ、黒蜜、ブランデー（ラム酒でもOK）
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低カロリー★Japanチーズケーキ★
ニューヨークチーズケーキならず。クリームチーズの半分⇒水切りヨーグルトでカロリOff
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材料：
クリームチーズ（常温に戻しておく）、水切りヨーグルト、上白糖、卵(M)、豆乳、ブラン
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まるでウニスパ！？濃厚和風カルボナーラ
白味噌、みりんと乳製品の相性は抜群！
和風だしで潮の香り。
白味噌：みりん：チーズの
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材料：
生クリーム（植物性でもOK）、卵黄、クリームチーズ、白味噌、みりん、和風顆粒だし、オ
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