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レンジで簡単！鶏ささみのほうれん草カレー
ほうれん草カレー大好きなので、鶏ささみでタンパク質摂れる！レンジ&ミキサーで簡単に作
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材料：
鶏ささみ、冷凍ほうれん草、玉ねぎ、ケチャップ、鶏がらスープ、塩コショウ、料理酒、カレ
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レンジで！ソイプロテインの朝食パン
プロテイン朝摂りたいけど甘いケーキ風も飽きて来た…そんな時、チーズやハムと合う！トー
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材料：
◯ソイプロテイン(プレーン)、◯オートミール(細かい方が◎)、◯サイリウム、◯ベーキ
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レンジで簡単！鯖水煮缶カレー
市販の鯖カレーはどうしてもタンパク質が減って脂質が増えてしまうので、水煮缶を使ったタ
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材料：
鯖水煮缶(固形量90g程度)、なす(冷凍でもOK)、いんげん(冷凍でもOK)、市販の
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