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ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも
納豆と野菜を入れて、簡単に低カロリーのクリーム系パスタが食べたい！ということで作りま
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材料：
パスタ（またはうどん乾麺）、納豆、玉ねぎ、冷凍ほうれんそう、しめじ、低脂肪牛乳、コン
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アジとキュウリと生姜の酢の物☆ガリ使用
アジの刺身を作った時に一緒に作ることが多いです。夏にあっさりガリが食欲増進！
材料：
あじ、きゅうり、ガリ、胡麻、ミツカンいろいろ使えるカンタン酢、醤油、しょうが(チュー
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レンジ&FPで簡単かぼちゃプリン♪
フードプロセッサーが手元に来たので、簡単におやつを作ってみました。
レンジとFPで手
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材料：
冷凍かぼちゃ、低脂肪牛乳、粉ゼラチン、水、氷、蜂蜜（オリゴ糖やお好きな甘味料）
フライパン一つ☆ヘルシークリームパスタ
一人ランチは、とにかく洗い物を少なく！
低脂肪でもクリームパスタ食べたい！
ウインナ
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材料：
パスタ(乾麺)、ウインナー、なす、しめじ、冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草、低脂肪乳
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GOPANとヨーグルトでティラミス風☆
小麦なしお米パンとヨーグルトでヘルシーティラミス風♪
コーヒーなし、お酒もナシなのに
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材料：
GOPANお米パン（今回は小麦なし）、無糖ヨーグルト、ママレード、ココアパウダー
