揚げない肉じゃが風コロッケ
揚げないからヘルシーで楽。余ったコーンを消費。肉じゃが味だからソースなしでお弁当にも
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材料：
じゃがいも(大)、玉ねぎ（大）、牛挽肉、醤油・みりん、コーン、パン粉、パン粉用の油
牛乳たっぷりカレーシチュー♫夏バテ防止。
息子オーダー。カレーシチュー！夏バテに効く枝豆、鶏肉、牛乳使用。頑張れちびっ子、辛く
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材料：
じゃがいも(中)、人参、玉ねぎ、鶏ひき肉、カレールー、牛乳、コンソメキューブ、小麦粉
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キャベツのポテサラ❇︎たらこ風味
キャベツ入りポテサラにクリームチーズ。アクセントにたらこふりかけ。卵不使用レシピ。
材料：
じゃがいも(中)、キャベツの千切り、クリームチーズホイップタイプ、きゅうりスライス、
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パプリカと米ナスの甘辛煮
ピーマンとナス甘辛煮第2弾。アメリカでも甘辛煮。パプリカと米ナスを和風に☆やっぱりご
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材料：
パプリカ、米ナス、ごま油、☆砂糖、☆醤油、☆料理酒、☆ほんだし顆粒、☆みりん
サルマヨ沼サンinアメリカ
サルマヨでピリ辛キャベツが旨い、沼サン2弾。ホットドッグ用のハラペーニョフランクを使
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材料：
食パン、キャベツ千切り、アボガドスライス、フランクスライス、☆サルサソース、☆マヨネ
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沼サン inアメリカ
晩御飯のハムカツをリメイク。アメリカンな沼サンでリッチなブランチ。卵トロ〜ンとシャキ
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材料：
食パン(6枚切り)、レタス千切り、卵、スライスチーズ、ハムカツ（ハムでも可）、Ran
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