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低糖質！まとまる☆オートミールお好み焼き
ダイエット用にオートミールお好み焼きをたくさんのレシピで試して、1番良かった配合の覚
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材料：
①オートミール(ロールドオーツ、インスタントオーツどちらでも)、①水、②卵、②顆粒の
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低糖質！トマトと鯖缶の簡単糖質0麺パスタ
糖質50%オフパスタをいつもの1/3量にし、冷凍の糖質ゼロ麺1袋を混ぜボリュームを出
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材料：
鯖の味噌煮缶、ホールトマト缶、みじん切り玉ねぎ(あれば)、オリーブ油、にんにく(チュ
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