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具は自由♪味が深い味噌玉(みそだま)
乾燥野菜ばかりのインスタント味噌汁では栄養もないので、ありもの野菜でつくりおきできる
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材料：
だし入り味噌、にんじん、大根、だし粉(いりこの粉末)、すり胡麻、乾燥わかめ(あれば)
低糖質！糖質0麺☆大葉鶏ささみ納豆パスタ
健康のためゆる糖質制限&ゆるMEC食をやっています^ ^マイブームの糖質0麺をいろい
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材料：
糖質0麺(丸麺)(紀文)、納豆、大葉(青じそ)、とりささみ缶(いなばの赤い缶)、めん
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低糖質！まとまる☆オートミールお好み焼き
ダイエット用にオートミールお好み焼きをたくさんのレシピで試して、1番良かった配合の覚
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材料：
①オートミール(ロールドオーツ、インスタントオーツどちらでも)、①水、②卵、②顆粒の
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ペパロニ無し！簡単手作りサルサソース風
市販のサルサソースの瓶をどうしても買いたくなくて笑。材料に似たもので家にあるものでつ
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材料：
ピーマンみじん切り、玉ねぎみじん切り、トマトみじん切り(今回使ってませんが)、トマト
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低糖質！トマトと鯖缶の簡単糖質0麺パスタ
糖質50%オフパスタをいつもの1/3量にし、冷凍の糖質ゼロ麺1袋を混ぜボリュームを出
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材料：
鯖の味噌煮缶、ホールトマト缶、みじん切り玉ねぎ(あれば)、オリーブ油、にんにく(チュ
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低糖質！レンジおからもち①洗い物無し！
おからはデトックス食材、主食がわりにもなるのでダイエットに必須ですね。トータル10分
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材料：
おからパウダー、片栗粉、↑片栗粉0.5+団子粉0.5だとより団子感でます、水、きな粉
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低糖質！レンジおからもち②★洗い物無し！
レンジおからもちの第二弾です。片栗粉もだんご粉もDAISOで100円^ ^こちらはよ
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材料：
おからパウダー(微細が良いです)、片栗粉、だんご粉、水、きな粉、砂糖
低糖質！ココナッツウォールナッツチョコ
10分で作れますが食べるのは数時間後です！固すぎなくて食べやすいチョコになります。ほ
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材料：
エクストラバージンココナッツオイル、ミルクココア、くるみ、シナモンパウダー
低糖質！おからクリームチーズケーキ
混ぜ始めてから20分でできあがりますが、食べるのは翌日までがまん^_^;ケーキという
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材料：
Aおからパウダー(超微粉)、Aパルスイート、Aベーキングパウダー、B卵、B無脂肪ヨー
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