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chasmiii
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【ダイエット】オートミール焼肉風ツナ丼

オートミールとよく合います。
材料： オートミール、ツナ缶、レタス、焼肉のたれ、水

オートミールとろとろ卵のせ

減量飯です
材料： オートミール、卵、鶏ガラ、油、水、キムチや納豆

【減量飯】茹で野菜と鶏むね肉

減量飯です
材料： 鶏むね肉、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラなど